圣诞西兰花
- 烧
- 其它口味
- 新手尝试
圣诞西兰花营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
圣诞西兰花的食材2人份
- 西兰花300g
- 调和油适量
- 胡萝卜适量
- 蚝油1勺
- 生抽适量
- 食盐适量
圣诞西兰花的做法
1
西兰花切小朵
2
胡萝卜去皮切片，改刀成树状
3
锅里添水，滴几滴油、及一点盐，焯熟西兰花，沥干水分备用
4
接着把胡萝卜和冰冻的鲜玉米焯熟
5
把西兰花摆盘，摆入胡萝卜树和玉米
6
锅里5勺水、适量生抽加一勺蚝油烧开（可以加一点点淀粉），调成浓汁
7
吃的时候把浓汁直接浇到西兰花上，或蘸食。ok!