三色藜麦米饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
轻食低糖生活，从一粒米开始。今天给大家推荐一道好看好吃还减脂的三色藜麦饭，黑、黄、红三种颜色搭配，有嚼劲，米香浓郁，而且越嚼越香，孩子们特别喜欢，营养价值非常高，它是碱性食物，碰上一定要买，常食能改善酸碱平衡，关键是好吃还不长肉，每餐饭中适量添加即可保证健康和营养，不用节食，照样拥有苗条身材，想减肥的朋友千万不要错过。
三色藜麦米饭营养建议
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含糖量 54.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦米饭的食材2人份
- 东北大米300克
- 三色藜麦米100克
三色藜麦米饭的做法
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准备食材：东北大米和三色藜麦米3:1。藜麦是近年来很火的全营养食材，轻食主义者的大爱，购买时注意要挑选品质好的藜麦才有营养
2
藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上
3
大米反复淘洗干净，放入电饭煲内胆甄锅中
4
然后加入浸泡好的藜麦米，搅拌均匀
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然后加入浸泡好的藜麦米，搅拌均匀。加入适量的水，今天米多，水位到3的位置
6
连接电源，选择脱糖饭功能，启动开关，水开计时时间是22分钟
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时间到，米饭就蒸好了，这颜色很漂亮，看着可有食欲了
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今天这米饭，大可以放心吃，臻米脱糖蒸汽养生煲经过又煮又蒸的程序，古法工艺专利技术，米汤分离，把米饭里的糖分都滤掉了，所以不只是减肥的朋友可以放心吃，更适合糖尿病人。当主食有很强的饱腹感，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，不挨饿还能悄悄地瘦。不怕胖的朋友还可以喝米汤，很香哦！
成品图
