香菇鸡肉拌米饭
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素B1、叶酸等营养的胚芽米，简单搭配几样蔬菜，就是非常丰盛的一顿大餐。
香菇鸡肉拌米饭营养建议
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含糖量 14.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香菇鸡肉拌米饭的食材2人份
- 胚芽米 180克
- 鸡腿2只
- 胡萝卜50克
- 荷兰豆50克
- 新鲜香菇4朵
- 料酒半汤匙
- 蚝油2汤匙
- 现磨黑胡椒少许
- 盐适量
- 油适量
香菇鸡肉拌米饭的做法
1
准备好材料
2
胚芽米淘洗，放入电饭煲加适量煮熟
3
鸡腿去骨去皮，切成小块，加点料酒、盐和黑椒粉拌匀腌制
4
香菇去蒂洗净切成小块
5
胡萝卜去皮切丁，荷兰豆洗净去根，切成小段
6
胡萝卜和荷兰豆焯水，捞出沥干
7
炒锅热油，将香菇块倒入炒熟先盛出
8
再热油，放入鸡腿肉炒变色v
9
倒入香菇，加小半碗水，调入蚝油烧一会儿稍稍收汁
10
胡萝卜和荷兰豆加入米饭中拌匀
11
拌匀的米饭盛碗里，浇上香菇鸡肉即可 与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
