虾仁沙拉套餐
- 拌
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
今天的早餐继续走个沙拉，天气热还是沙拉最吸引人。然后配的是大姐送过来的粽子，本来是想着泡份紫菜汤，从是小子说还是想喝豆浆类的，于是就泡了一份莲子，早上用破壁机打了一份莲子浆。对了莲子及黑米我就是随手这么抓一把，大家要复制这样子的早餐一要结合家里人的人数，二就是结合家里人的口味。
虾仁沙拉套餐营养建议
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含糖量 9.38克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
虾仁沙拉套餐的食材2人份
- 粽子3个
- 黑米30克
- 莲子30克
- 鸡蛋3个
- 土豆6个
- 虾100克
- 樱桃萝卜6粒
- 小黄条1根
- 生菜1棵
- 葱油适量
- 酱油适量
- 白糖适量
- 白醋适量
虾仁沙拉套餐的做法
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备好所用食材
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再备一份莲子黑米。提早一晚将莲子黑米泡发好备用
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锅里加水分别将粽子鸡蛋土豆加热煮熟
4
将泡洗好的莲子黑米入破壁机
5
加入清水，选择煮豆浆的烹饪模式
6
打至莲子黑米浆完成
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将拌沙拉的时蔬用摘洗一遍后，再用细盐水泡洗
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粽子加热好，鸡蛋土豆煮好，控水出锅备用，再将虾去虾线下锅煮熟
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0. 将泡洗好的时蔬控水入沙拉碗，再切好鸡蛋土豆，剥好虾仁加入
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再按个人喜好调一个沙拉汁，我用到少许的葱油，酱油白醋及少许许的糖
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将调好的酱汁淋在上面即可
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配上粽子，莲子黑米浆，那么美美的早餐就有了
成品图
虾仁沙拉套餐的烹饪技巧
热粽子，煮鸡蛋，煮土豆，这三款食材的出锅的时间都不同，大家要灵活调整