山药南瓜羹
- 煮
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
马上要热起来了，考验身材的时候又到了。o(︶︿︶)o 唉，直想唱：西湖的水，我的泪~~~过冬囤积的脂肪你快走吧！姑娘们努力起来，减肥餐什么最需要了，营养要够，热量要小，给自己做山药南瓜羹当晚餐，绝对的饱腹又抵饿。
山药南瓜羹营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
山药南瓜羹的食材2人份
- 南瓜300克
- 山药120克
- 食盐适量
- 鸡精少许
山药南瓜羹的做法
1
处理主料——山药、南瓜随意切成片
2
煮熟南瓜和山药，这里用的方法是：放入碗中，在微波炉里叮5分钟，拿出来就软熟了。也可以水煮，或者用料理棒等等
3
用任意方法把软熟的主料，捣碎成泥。南瓜易成泥，山药较硬，则压成小粒即可。这款减肥又简易的羹，是很随意的，不用要求太高
4
将捣碎好的泥移入锅中，加适量清水。PS：喜欢浓稠的，少加水，反之，多加一些
5
小火煮开后，加入适量盐和味精调味，搅拌混匀后起锅即成
成品图
