淮山药红枣粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初中水平
淮山药：山药都是秋冬季最佳滋补食品，具有健脾益胃、补中益气 、消渴生津 、助消化、敛虚汗、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。 红枣：特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉含有 滋阴补阳，补气养血、提高人体免疫力、美容、美白祛斑、延缓衰老、丰富富含钙和铁它们对防治骨质疏松?、产后贫血有重要作用。
淮山药红枣粥营养建议
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含糖量 29.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
淮山药红枣粥的食材2人份
- 淮山药1根
- 阿胶枣50克
- 珍珠米200克
- 冰糖50克
淮山药红枣粥的做法
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准备以上食材
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淮山药切成小段
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水开后放入珍珠米
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再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖
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内锅里的食物沸腾后，提起放入外锅
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放入外锅后还在继续沸腾
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盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了，朋友送的锅煮粥很方便，还可以保温很久
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开盖后红枣的香气扑面而来，整锅粥都充满红枣和山药的香味
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经常喝粥好消化又营养
成品图
淮山药红枣粥的烹饪技巧
山药在清洗削皮切小段儿时，最好带一次性手套，以免山药的粘液刺激皮肤，使皮肤瘙痒难忍