带鱼豆腐烧
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
献给和小主一样走在减肥道路上的友友们
带鱼豆腐烧营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
带鱼豆腐烧的食材2人份
- 南豆腐半块
- 带鱼段4段
- 西红柿1个
- 青椒1个
- 盐适量
- 大蒜3瓣
- 生姜1片
- 花椒10粒
- 老抽适量
带鱼豆腐烧的做法
1
带鱼段清洗干净
2
加生姜、大蒜、盐、花椒、老抽腌制10分钟
3
西红柿、青椒切大块
4
豆腐切块
5
腌好的带鱼段裹上面粉
6
热锅冷油烧至八成热
7
带鱼段、豆腐下锅煎至两面金黄，盛出备用
8
锅中底油下入西红柿，翻炒出汁
9
倒入煎好的带鱼段后豆腐，加入盐翻炒2分钟
10
加入水焖4分钟
11
快收水时放入青椒翻炒出锅
成品图
