不开火金枪鱼三明治
- 微波
- 其它口味
- <5分钟
- 新手尝试
早上给男票做早餐，发现开火只是煎蛋还有点慢，正巧最近没有火，搞个不开火的三明治居然一样好吃诶～配了一碗白粥中西结合……饱饱哒
不开火金枪鱼三明治营养建议
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含糖量 6.79克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
不开火金枪鱼三明治的食材2人份
- 油浸金枪鱼罐头1个
- 切片面包2片
- 鸡蛋1个
- 芝士片1片
- 西红柿1个
- 沙拉酱适量
- 番茄酱适量
- 油一点点
- 圆生菜2片
不开火金枪鱼三明治的做法
1
主要就是这些，菜可以选择放黄瓜西红柿生菜一点点洋葱丝，没有这么多可以单放黄瓜
2
拿一个盘子，倒一点点油，用刷子刷开薄薄一层就可以了。我偷懒用手指头涂啦。涂好后打一个鸡蛋，用叉子捅开蛋黄，勾开蛋清里的蛋白。然后放进微波炉加热一分钟。一定要捅，微波鸡蛋容易炸
3
西红柿切片。黄瓜切片。生菜一整片。洋葱切几丝。想放啥就放啥菜！打开金枪鱼罐头，用叉子挑出来些金枪鱼挤沙拉酱拌匀。金枪鱼是块的要捣碎不然涂不上面包哦
4
案板上铺开保鲜膜，放一片面包。涂上金枪鱼，放一片芝士，放熟了的蛋，挤上番茄酱，码上各种菜，放上面包。想切了不松，就用保鲜膜把面包包紧，对角切开
成品图
不开火金枪鱼三明治的烹饪技巧
金枪鱼搭各种蔬菜都好吃，随便放。微波鸡蛋一定要捅开蛋黄。有烤面包机可以烤下面包片，又热乎又好切