牛奶炖蛋
- 炖
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
鸡蛋羹几乎是家里必做的一道菜，是食用鸡蛋的一种好方法，味美好吃，营养受损少，老少皆宜。鸡蛋液里加点牛奶一起炖给孩子当辅食更有营养。
牛奶炖蛋营养建议
-
含糖量 1.75克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
牛奶炖蛋的食材2人份
- 鸡蛋1个
- 牛奶80毫升
- 香油适量
牛奶炖蛋的做法
1
准备材料，
2
鸡蛋打入碗里搅散，再加入适量牛奶搅拌均匀（蛋液和牛奶的比例是1：1.5）
3
用勺子撇出去蛋液表层的气泡
4
用保鲜膜将碗包住，再用牙签在保鲜膜上均匀的扎一些小孔，以防上蒸锅时锅盖上的水蒸气滴进碗里，小孔是为了透气
5
锅里放适量冷水烧开（水量能浸没到蒸碗的三分之二就行），然后将鸡蛋羹液放进去，中火蒸8分钟左右，关火后用虚火再焖三四分钟
6
出锅后根据自己的喜好滴上几滴蒸鱼豉油或麻油香油都行，喜欢甜的也可以加点糖搅拌均匀即可食用
成品图
牛奶炖蛋的烹饪技巧
忌猛搅蛋液
在蒸制前猛搅或长时间搅动蛋液会使蛋液起泡，搅溶解后蒸时蛋液不会溶为一体
忌蒸前加入调味品
蛋羹若在蒸制前加入调味品，会使蛋白质变性，营养受损，蒸出的蛋羹也不鲜嫩。调味的方法应是，蒸熟后用刀将蛋羹划几刀，加入少许熟酱油或盐水以及葱花、香油等。这样蛋羹味美，质嫩，营养不受损
蒸制时间忌过长，蒸气不宜太大
由于蛋液含蛋白质丰富，加热到85℃左右，就会逐渐凝固成块，蒸制时间过长，就会使蛋羹变硬，蛋白质受损。蒸气太大就会使蛋羹出现蜂窝，鲜味降低
蒸鸡蛋羹最好用放气法为好，即蒸蛋羹时锅盖不要盖严，留一点空隙，边蒸边跑气。或者用保鲜膜或盘子盖上。蒸蛋时间以熟而嫩时出锅为宜
切忌大火煮食
应用温火， 如温度太高 会破坏其中的蛋白质 ，蛋白质 经高温后会变性，使营养流失
鸡蛋敲了，搅散了，按照1:1或1：1.5的比例倒入牛奶量，然后上锅蒸，
将打均匀的蛋液过细纱网，滤去蛋液中的气泡（这一步很重要，决定着蛋羹是否丝滑、细腻。没有细纱网也可以用屉布或丝袜代替），也可以用勺子将蛋液里的气泡撇出去