杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
食材：薏米，绿豆，糙米，红小豆，玉米叉，黑豆。常吃一些粗粮，是身体有所需求。
杂粮粥营养建议
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含糖量 43.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
杂粮粥的食材2人份
- 薏米30克
- 绿豆20克
- 糙米20克
- 黑豆10克
- 玉米叉20克
- 清水1000豪升
- 小苏打3克
杂粮粥的做法
1
备料
2
食材洗干净后，漫泡6个小时左右
3
锅放1000豪升水，放入泡好的食材，小苏打
4
按杂粮粥，等待
5
锅开后，要搅拌几次，防糊
6
一个小时左右，即可食用
成品图
杂粮粥的烹饪技巧
提前泡好，做时方便，用别的锅都可以，泡食材的水，不要倒掉，会影响口感，一起煮，在放适量的水，营养丰富，简单健康。食材根据需求量