南瓜牛奶吐司
- 烤
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
这个早餐也可以做作为甜点，香甜味道好。
南瓜牛奶吐司营养建议
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含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜牛奶吐司的食材2人份
- 南瓜60克
- 吐司1片
- 鸡蛋1个
- 牛奶90克
- 藜麦8克
- 蔓越梅2克
南瓜牛奶吐司的做法
1
南瓜去皮切块洗净放入盘中，南瓜和藜麦上锅大火蒸15分钟左右，南瓜蒸好后趁热捣成泥备用
2
鸡蛋打入碗中用筷子先打散，再将准备好的牛奶倒入搅拌均匀
3
吐司取出后切去四边，再切成1厘米左右的小方块备用
4
取一个能入烤箱的碗，放入切好的吐司丁，铺上一层捣好的南瓜泥抹平
5
将蒸好的藜麦铺在南瓜泥的上面
6
加入剩下的吐司丁
7
倒入准备好的牛奶鸡蛋液，再撒上蔓越蔓果干
成品图
