糙米莲子粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
今天就给大家推荐糙米莲子粥的做法，莲子益气安神健脾养胃，糙米营养易消化，且老少皆宜。这一碗补你上班辛劳，缓解疲惫，给你一个温暖又活力充沛的冬天！
糙米莲子粥营养建议
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含糖量 15.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
糙米莲子粥的食材2人份
- 莲子30克
- 糙米60克
- 白糖 适量
糙米莲子粥的做法
1
水中倒入糙米，倒入莲子，然后浸泡30分钟
2
将浸泡过的莲子和糙米倒入砂锅中
3
接着倒入大米和水，大火煮沸
4
盖上锅盖，转小火煮20分钟
5
最后倒入适量冰糖，不断搅拌
6
糙米莲子粥就完成啦
成品图
糙米莲子粥的烹饪技巧
1. 煮粥时滴几滴油，粥会更软稠香滑
2. 食材具体用量可根据实际调整，莲子和米的比例是1:2