杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
用黑米、红豆、红枣、胡萝卜、莲子等杂粮熬的粥，既健康又好吃。
杂粮粥营养建议
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含糖量 13.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂粮粥的食材2人份
- 红豆20克
- 胡萝卜20克
- 阿胶枣6颗
- 黑米15克
- 红粳米15克
- 莲子10克
- 花生20克
- 清水适量
杂粮粥的做法
1
准备好原料：黑米、红枣、胡萝卜、红豆、红粳米、花生、莲子
2
红豆和花生先用清水浸泡几个小时
3
将胡萝卜切块
4
红枣、红粳米、莲子和黑米清洗干净
5
将所有材料加入高压锅中，加2-3倍的水，进行加热，水开时，加盖加保险阀中火压制20分钟，晾凉即可打开锅盖
6
成品
成品图
杂粮粥的烹饪技巧
红豆不好煮，所以提前浸泡，花生要想吃面一些的，也需要提前浸泡