奥尔良烤鸡腿
- 烤
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
转眼间又到了冬天，雪季又开始了 需要肉肉来保存体力 阳光晴好，烤个奥尔良鸡腿，好满足
奥尔良烤鸡腿营养建议
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含糖量 4.34克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
奥尔良烤鸡腿的食材2人份
- 大鸡腿 2只
- 土豆 2个
- 奥尔良烤肉料60克
- 西兰花半个
- 洋葱 1个
- 橄榄油 2大匙
- 盐 适量
- 黑胡椒 适量
奥尔良烤鸡腿的做法
1
鸡大腿清洗干净，切成两块，放入奥尔良烤肉料腌制4个小时以上
2
土豆去皮，清洗干净，切成小块
3
洋葱、西兰花也清洗干净，切成小块
4
蔬菜全部放入烤盘里面，倒上2大匙橄榄油，撒上适量的黑胡椒翻拌一下
5
把腌制好的鸡腿摆放在拌好的蔬菜上面
6
烤箱预热上下火180度
7
预热好的烤箱，放入鸡腿，烤制50分钟就可以食用了
成品图
奥尔良烤鸡腿的烹饪技巧
可以根据自己喜好来添加蔬菜
烘烤温度请根据自己的烤箱来调节
想要脆皮的效果，可以调高温度