蓝莓燕麦粥
- 微波
- 甜味
- <5分钟
- 中级掌勺
【蓝莓燕麦粥】，食材只需纯牛奶，即使燕麦，蓝莓。蓝莓可以换成其他你喜欢的水果，但我更喜欢蓝莓。常吃蓝莓对视力特别好，蓝莓中的花青素还能起到抗衰老的效果。除此之外，燕麦粥里还可以放些坚果、葡萄干等，口感营养更丰富。
蓝莓燕麦粥营养建议
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含糖量 6.79克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蓝莓燕麦粥的食材2人份
- 纯牛奶250毫升
- 即食燕麦30克
- 蓝莓100克
蓝莓燕麦粥的做法
1
备好食材：蓝莓，纯牛奶，即食燕麦；蓝莓用淡盐水清洗干净
2
燕麦同纯牛奶混合后，浸泡1晚上；第二天早晨，将牛奶燕麦放入微波炉
3
高火微波2分钟
4
取出牛奶燕麦，放入蓝莓
5
再次放入微波炉
6
高火微波1分钟
7
将牛奶燕麦取出，搅拌均匀
8
【蓝莓燕麦粥】就做好了
成品图
蓝莓燕麦粥的烹饪技巧
调料可根据个人口味调整