奇亚籽麦片隔夜杯，口口软糯拉丝完胜提拉米苏
- 其它工艺
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
最近特别流行的麦片隔夜杯，让我吃出了提拉米苏的感觉，关键是好吃不长胖，低卡又饱腹，你也来复刻一个吧。
奇亚籽麦片隔夜杯，口口软糯拉丝完胜提拉米苏营养建议
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含糖量 20.58克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
奇亚籽麦片隔夜杯，口口软糯拉丝完胜提拉米苏的食材2人份
- 奇亚籽1勺
- 温水100 毫升
- 牛奶半袋
- 酸奶时间
- 奇亚籽麦片6勺
- 黑咖啡粉1袋
- 水果谷物麦片2勺
- 保鲜膜1张
奇亚籽麦片隔夜杯，口口软糯拉丝完胜提拉米苏的做法
1
奇亚籽倒入温水里搅拌均匀，浸泡备注
2
空杯里依次放入奇亚籽麦片
3
牛奶浸泡齐平
4
泡好的奇亚籽一层
5
奇亚籽麦片一层
6
酸奶一层
7
奇亚籽麦片一层
8
酸奶一层
9
黑咖啡粉一层
10
奇亚籽麦片一层
11
奇亚籽一层
12
水果谷物麦片2勺，保鲜膜裹起来冰箱冷藏过夜即可食用
成品图
奇亚籽麦片隔夜杯，口口软糯拉丝完胜提拉米苏的烹饪技巧
麦片可以更换任意口味
黑咖啡粉的口感让这个燕麦杯口感更惊艳
酸奶可以替换成无糖的
水果谷物麦片可以换成水果