越喝越瘦的香蕉奶昔
- 其它工艺
- 奶香味
- <10分钟
- 初级入门
香蕉是生活中常见的一种水果，它的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷、铁等多种矿物质。常食香蕉能生津止渴、润肺滑肠、助降血压、缓解忧郁，降低发生中风的危险性。而且食用香蕉会产生饱腹感，可以减少主食的摄入，因而达到少食减重。如果是为了减肥而食用香蕉，必须要注意香蕉虽然是低脂水果，但本身甜度较高，每天食用量不要超过两根。另外尽量搭配一些健康的食材一起食用，让营养更加均衡丰富！我把这杯在家做起来非常方便的健康香蕉奶昔推荐给大家，香蕉片加上自制酸奶和坚果，绝对的健康又美味，想减肥节食的朋友不妨试试。
越喝越瘦的香蕉奶昔营养建议
-
含糖量 3.5克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
越喝越瘦的香蕉奶昔的食材2人份
- 牛奶1升
- 酸奶发酵剂1克
- 香蕉1根
- 坚果适量
- 斑斓精数滴
- 亚麻籽油1大勺
越喝越瘦的香蕉奶昔的做法
1
首先做酸奶，把1升鲜牛奶倒入酸奶机的盒子中，加入酸奶发酵剂，充分搅拌均匀
2
滴入少许斑斓精，再次搅拌均匀，放入酸奶机中接通电源
3
大约十小时左右酸奶凝结成块即关闭电源，把酸奶放冰箱冷藏1小时后再食用
4
香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上
5
把冷藏好的适量酸奶倒入碗中，加入1大勺亚麻籽油，充分拌匀
6
拌匀的酸奶倒入贴好香蕉片的杯子中
7
再撒上些坚果就可以开吃了。（切花多的香蕉碎可以一齐加入）
成品图
越喝越瘦的香蕉奶昔的烹饪技巧
我做酸奶都不加糖，喜欢甜的小伙伴可以在调奶昔时加些蜂蜜
为了健康建议酸奶最好自制，外买的添加剂太多
酸奶中加入亚麻籽油是遵照“巴德维疗法”原理，不喜欢的可以不加