白灼菜心
- 灼
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
公公昨晚回来了，他老人家不喜欢吃油腻的菜肴，爱吃清淡口味的，上午去超市买了菜心，原本打算炝锅炒的，怕油腻不对他老人家的胃口，就该做成白灼菜心了
白灼菜心营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼菜心的食材2人份
- 白菜苔450克
- 辣椒(红，尖，干)40克
- 食盐3克
- 大蒜10克
- 生抽2汤匙
- 蚝油1汤匙
- 醋一汤勺
- 白糖3克
- 芝麻油适量
- 油适量
白灼菜心的做法
1
准备好的食材
2
锅中加水烧开下入盐和数滴油
3
先把菜梗下入烫数秒后在把叶子下入
4
把菜心烫之断生即可捞出
5
把烫好的菜捞出控去水分码子盘子里
6
红椒切丝码子菜心上面
7
碗内加入蒜粒和耗油 生抽 醋 芝麻油 白糖搅拌均匀
8
把拌好的料汁浇在菜心上面即可
成品图
