海苔肉松饭团
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
海苔浓缩了紫菜中所含有的人体所需的多种维生素和矿物质，是营养价值很高的零食类食品，孩子大人都喜欢。\n今天做一款海苔肉松饭团，饭团中加入了多种食材，营养很丰富，味道也很赞。
海苔肉松饭团营养建议
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含糖量 20.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
海苔肉松饭团的食材2人份
- 胚芽米100克
- 海苔适量
- 肉松适量
- 玉米粒一把
- 黑胡椒碎少许
- 黄瓜半根
- 圆葱适量
- 腊肠一小段
- 木耳3朵
- 葡萄干/枸杞各少许
- 沙拉酱适量
- 盐少许
- 香油少许
海苔肉松饭团的做法
1
准备胚芽米，清洗，浸泡20分钟，开火煮米饭
2
浸泡，清洗木耳葡萄干枸杞
3
准备食材
4
腊肠木耳圆葱黄瓜切丁
5
米饭煮至没有水份了，加入其它丁质食材，撒少许盐，香油，再焖煮10分钟
6
煮好了
7
翻拌均匀
8
加入黑胡椒碎，翻拌均匀
9
保鲜膜铺底，铺一层米饭料，挤入沙拉酱，放上肉松，再盖一层米饭料，手握成团
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取一片海苔包上
11
另一种方法，海苔铺在保鲜膜上，再米饭—酱—肉松—米饭，手握成团
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韩国进口，香脆可口，百盛达甜心怪兽海苔
成品图
海苔肉松饭团的烹饪技巧
也可以把海苔弄碎拌入米饭中，鲜味更浓哦。因为肉松够咸了，所以过程中盐要少放。酱料可根据自己的口味调整