彩色蔬果沙拉
- 灼
- 芥末味
- <5分钟
- 初级入门
沙拉酱加芥末酱做成沙拉，很过瘾！
彩色蔬果沙拉营养建议
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含糖量 20.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
彩色蔬果沙拉的食材2人份
- 土豆1个
- 胡萝卜200克
- 玉米1条
- 豌豆100克
- 苹果1个
- 火腿50克
- 沙拉酱1汤匙
- 沙拉汁1茶匙
- 芥末酱少许
- 希腊酸奶100克
- 盐少许
彩色蔬果沙拉的做法
1
土豆和胡萝卜切小颗粒，放入锅里焯熟
2
火腿肉切颗粒，玉米切出，豌豆也一起焯熟
3
焯熟的蔬菜捞出，放在垫了厨房纸的盘里晾凉，切入泡过盐水的苹果粒
4
希腊酸奶是用自己做的酸奶滤出乳清所得的
5
希腊酸奶加入沙拉酱，沙拉汁，芥末酱，少许盐
6
放入苏泊尔随行杯搅匀
7
红葱头切碎，放入蔬果里，没有就加点洋葱，量一定不能多，但有它拌在沙拉里味道很特别，拌入酸奶沙拉芥末酱
成品图
