白灼生菜
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
简单减肥(._.)
白灼生菜营养建议
-
含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼生菜的食材2人份
- 生菜3头
- 蒜3颗
- 油适量
- 盐少许
- 芝麻1勺
- 生抽4克
- 辣酱1勺
白灼生菜的做法
1
生菜洗干净过水，蒜切成蒜末
2
备酱料：热锅冷油，烧热，放入蒜末，烧香后，（添一勺盐-不吃盐可以不加），添一勺酱油，加少许芝麻，如果想吃有味点可以加一勺老干妈或者辣酱，一起翻炒至飘香
3
热生菜：锅内烧开水（2深碟子水的样子，不用太多，因为生菜本身出水），把生菜放入煮至颜色变鲜嫩的绿色后捞起，滤干净水
4
把料浇在生菜上，拌匀～～
成品图
