蒜香油菜心
- 炒
- 蒜香味
- <10分钟
- 初级入门
转了半天市场，见一菜档围满了人，原来是大家都在挑选青菜，猫看看这菜，乍一看还以为是芥蓝菜，再问老板，人家说这叫油菜心，不是芥蓝菜，还真没买过这样的菜心吃，那就买点来尝尝鲜吧，问了老板怎么吃比较好，人说就放锅里炒炒就行，摘菜的时候，感觉这菜手感的些硬硬的，怕单炒不好炒，干脆先焯焯水再炒，这样一来可以保持翠绿，二来容易炒制入味，口感嘛，吃起来比一般的菜心要有质感，入口嚼起来也属于偏爽脆的那种，不错，还挺好吃
蒜香油菜心营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜香油菜心的食材2人份
- 油菜苔500克
- 油适量
- 盐1茶匙
- 糖0.5茶匙
- 大蒜10克
- 姜5克
蒜香油菜心的做法
1
油菜心洗净，最好是先放在淡盐水中浸泡30分钟
2
姜蒜切片备用
3
汤锅内坐水，放入适量的盐，糖，食用油
4
把油菜心放入焯烫至断生，再捞出沥干水备用
5
炒锅烧热，放油，把姜蒜片爆香
6
焯过水的油菜心放入翻炒
7
放入适量的盐调味
8
炒青菜记得来上少许的糖，这样的菜口味清甜，它的作用就是把菜里的清甜味带出来哦
9
大火翻炒均匀，可以出锅
成品图
蒜香油菜心的烹饪技巧
个人感觉口感稍硬的青菜，先焯下水再炒比较好处理