奇亚籽核桃燕麦糊
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
早餐一直吃快速燕麦片，虽然一冲即可，但是一直吃也会吃腻了，不如换个花样，做成米糊吃，这样既简单又营养，也更容易被吸收。核桃、奇亚籽、燕麦、蔓越莓干、葡萄干都被成为超级食物，这些食物组成之后是不是吃完这份早餐也会变得超级有活力。
奇亚籽核桃燕麦糊营养建议
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含糖量 10.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
奇亚籽核桃燕麦糊的食材2人份
- 即食燕麦片30克
- 核桃2颗
- 蔓越莓干少许
- 葡萄干少许
- 奇亚籽8克
- 水200毫升
奇亚籽核桃燕麦糊的做法
1
准备食材：核桃剥去外壳，奇亚籽8克，燕麦片30克，水200毫升，葡萄干，蔓越莓干
2
将30g燕麦片倒入破壁机中
3
将1颗核桃仁倒入破壁机中
4
倒入200毫升清水
5
开启五谷米糊键，15分钟后米糊做好
6
碗中倒入部分奇亚籽
7
倒入一半燕麦米糊，搅拌均匀
8
倒入剩余的燕麦米糊
9
上面撒上蔓越莓干、葡萄干
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撒上核桃仁
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撒上核桃仁
成品图
