鸡肉三明治
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
每次做一个吐司吃不完，觉得好浪费，最重要的是该吐司是偶自己手揉的。于是本着不浪费的原则利用家里仅有材料做了三明治。味道还不错，某人居然不嫌弃我做的面包了，还说下次可以多做些。
鸡肉三明治营养建议
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含糖量 5.39克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡肉三明治的食材2人份
- 面包片4片
- 鸡腿2个
- 鸡蛋2个
- 西红柿1个
- 生菜1棵
- 沙拉酱适量
- 蚝油适量
- 料酒适量
- 椒盐适量
- 黑胡椒粉适量
- 淀粉适量
鸡肉三明治的做法
1
将鸡腿肉切片放入生粉，蚝油，椒盐，黑胡椒粉，料酒腌制三十分钟，料酒不能太多不然味道会比较重，不喜欢也可以不放
2
将腌好的鸡肉煎至两面金黄
3
将鸡蛋煎熟
4
锅洗净将面包片烘烤下
5
材料准备好后，最下层铺一块能将吐司裹起来大小的保鲜膜放上土司片，再放片生菜挤些沙拉在上面
6
铺上一层鸡肉
7
放几片西红柿再及上些沙拉酱
8
再放一个鸡蛋挤点沙拉，盖上一片面包片即可
9
最后用保鲜膜裹紧
成品图
鸡肉三明治的烹饪技巧
吐司可以不烘烤，不过我觉得烘烤下更好吃些
蔬菜可以放自己喜欢吃的，都可以
最后用保鲜膜裹起来更方便切和携带