西兰花花束
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
马上要过情人节了，情人节是一个浪漫的节日，收到老公礼物的同时，也为他准备一束美味的鲜花吧，送给他一个小小的惊喜。这可真是名符其实的一束鲜花，既新鲜漂亮，还可以拿来食用，相信你的那个他一定非常喜欢哒~ 西兰花、沙拉酱再搭配了草莓，味道很赞。西兰花含有大量的维生素，且热量较低，它可以饱腹，又不会产生多余的热量，也是减脂食材首选。
西兰花花束营养建议
-
含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
西兰花花束的食材2人份
- 西兰花半朵
- 鸡蛋2个
- 圣女果3个
- 草莓5颗
- 沙拉酱适量
- 盐少量
西兰花花束的做法
1
材料洗净准备好
2
西兰花切成小朵，用开水绰2分钟，捞出过凉水后，沥干水分备用
3
鸡蛋打散，加少量盐，小火摊成蛋饼
4
蛋饼上挤沙拉酱，放西兰花，围成花束
5
再放草莓片和小番茄做装饰，中间挤沙拉酱
6
草莓切成心形做装饰
7
好了，一束可以吃的鲜美花束OK啦。
成品图
西兰花花束的烹饪技巧
1西兰花茎最好长一些，放到蛋饼里比较美观
2西兰花过凉水是凉的纯净水，而不是自来水