吞拿鱼三明治
- 烤
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
吞拿鱼三明治营养建议
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含糖量 17.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
吞拿鱼三明治的食材2人份
- 吐司4片
- 乐淘鲜水浸金枪鱼块50克
- 沙拉酱35克
- 芝士片1包
- 生菜适量
- 小番茄适量
吞拿鱼三明治的做法
1
在做之前我们要先把烤箱上下火200度预热，然后把吐司切皮整形，如果买的是无边吐司，那就可以直接整形了，把整形好的吐司片放在烤盘上备用
2
从超市里买的吞拿鱼罐头都是油浸的，首先我们要把它倒在面粉筛上滤出油水，然后拿出一个大碗，把吞拿鱼称出50克，放在碗里
3
最后用沙拉酱来调节浓稠度，然后加入沙拉酱混匀
4
最终混匀到图中的状态就可以了，或者根据喜好调节，混匀之后吞拿鱼酱就做好喽，你可以加入一些玉米或者火腿等材料进去调味
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酱做好之后，我们可以把刚才准备好的吐司片放入烤箱中下层（四层烤箱上数下来第三层）烘烤3~5分钟，直到底部完全变成金黄色就可以拿出来了，烤箱不要关掉，继续200度空烤着
6
然后在吐司不是金黄色的那一面抹上吞拿鱼酱，放上一片芝士片，再次送入烤箱，上下火200度，中上层，2分钟左右，烘烤到芝士片融化就可以了，守在烤箱旁看着，因为如果烤太久，芝士片会变硬，就不好吃了
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烤好的吐司可以拿出来了放馅料了，小的单片三明治，直接放上一个小番茄就可以吃了，这是我最爱的吃法。大片的吐司片就可以做一个常见的三明治，放上你喜欢的材料，最后拿吞拿鱼做黏合作用，合起来，就可以直接吃了
成品图
