黑木耳拌腰丝
- 拌
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初中水平
猪腰有补肾利尿的作用，黑木耳含丰富的蛋白质、铁、钙、维生素及多种人体必需的氨基酸，具有益气补血，润肺镇静的功效，常吃可降低心血管病发病率，有养颜，抗衰老的作用。
黑木耳拌腰丝营养建议
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含糖量 1.82克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑木耳拌腰丝的食材2人份
- 猪腰200克
- 黑木耳10克
- 青蒜1根
- 姜3片
- 食盐2克
- 白醋5克
- 植物油15克
- 生抽5克
- 胡椒粉1克
- 白糖1克
黑木耳拌腰丝的做法
1
准备好所需材料：猪腰、黑木耳、青蒜和姜片(猪腰上白色部分可以请菜场的人代劳处理干清，我买的已经切成片了)
2
猪腰用盐抓洗几遍，再用水冲洗干净
3
锅内加水和姜片煮开，加入少许白醋(醋可以去除猪腰的腥味，没有可以加一些花椒，同样能去腥)
4
切成丝的猪腰入锅焯至变色，捞出沥干水份备用(变色后马上关火，保持嫩滑口感)
5
黑木耳用冷水泡发，黑木耳去蒂洗净后切成丝
6
木耳丝入开水锅焯熟盛出沥干水份，青蒜切段后用刀拍扁
7
油锅烧热后，倒入姜片和青蒜爆香(入锅时间不要过长，保持青蒜的碧绿)
8
腰丝和木耳丝加生抽、盐、黑胡椒粉和白糖(喜欢吃辣也可以加辣酱和辣油等，我做的清淡版的)
9
把爆香的青蒜连油一起倒入碗内，拌匀即可
成品图
黑木耳拌腰丝的烹饪技巧
猪腰有补肾利尿的作用，黑木耳含丰富的蛋白质、铁、钙、维生素及多种人体必需的氨基酸，具有益气补血，润肺镇静的功效，常吃可降低心血管病发病率，有养颜，抗衰老的作用