红枣藜麦鹰嘴豆浆
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
大枣又名红枣、干枣、枣子等，有百果之王之称。有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。 藜麦属于易熟易消化食品，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。 鹰嘴豆营养价值远远高于许多豆类，因此赢得了“豆中之王”的美誉。富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份
红枣藜麦鹰嘴豆浆营养建议
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含糖量 4.97克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红枣藜麦鹰嘴豆浆的食材2人份
- 藜麦米40克
- 鹰嘴豆80克
- 红枣6颗
- 水1200毫升
红枣藜麦鹰嘴豆浆的做法
1
提前一个晚上侵泡鹰嘴豆
2
准备好食材。泡好的鹰嘴豆、藜麦米、红枣
3
将藜麦米洗净待用
4
红枣洗净，切成小块
5
将食材鹰嘴豆、藜麦米、红枣都放入破壁机中
6
放入1200ml水。破壁机选择豆浆按键，破壁机工作35分钟
7
36分钟后豆浆打好了
8
一杯营养价值颇高的红枣藜麦鹰嘴豆浆就做好了！
成品图
红枣藜麦鹰嘴豆浆的烹饪技巧
豆浆不用放糖实用，六颗红枣打出来的豆浆非常香甜