9个月以上不用一滴油的香煎三文鱼
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
有些宝宝觉得鳕鱼比较柴，那就来试试看三文鱼，三文鱼的dha含量很高而且低汞非常适合给孩子吃 而且可以不用油煎三文鱼哦，其实做法非常简单 三文鱼建议买去皮去骨的，操作也更方便，有鱼刺一定要小心不能给宝宝吃哦 吃鱼一定要趁热吃，这样会更嫩而且也没有那么腥哦 我做鱼、肉基本上是用柠檬去腥，柠檬有一股淡淡的果香味，去腥效果比姜片更好，如果没有柠檬也可以用姜，但是柠檬不能放太多可能会酸哦，一般腌渍好了把柠檬拿掉不要就可以了
9个月以上不用一滴油的香煎三文鱼营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
9个月以上不用一滴油的香煎三文鱼的食材2人份
- 三文鱼两块
- 西蓝花一颗
- 柠檬两片
9个月以上不用一滴油的香煎三文鱼的做法
1
三文鱼跟柠檬腌渍十五分钟去腥
2
锅里温热后放入三文鱼，这里不需要放一滴油
3
等一面煎成金黄色就可以翻面了
4
两面金黄后放入一些开水煮一下
5
把西蓝花也放进去一起煮，煮熟后就可以捞出了，是不是超级简单呢
成品图
9个月以上不用一滴油的香煎三文鱼的烹饪技巧
三文鱼煎好要趁热吃
西蓝花一定要煮烂可以给孩子当手指食物