迷迭香煎三文鱼
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
迷迭香煎三文鱼 迷迭香用来做一道迷迭香煎三文鱼，淋上色泽橄榄油，视觉、味觉、嗅觉三重享受！ 这道菜有调节血脂、保护心脏、防止老化等功效。
迷迭香煎三文鱼营养建议
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含糖量 4.69克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
迷迭香煎三文鱼的食材2人份
- 三文鱼 200克
- 迷迭香 20克
- 盐 2克
- 黑胡椒3克
- 柠檬汁 10克
迷迭香煎三文鱼的做法
1
盐 2g、三文鱼 200g 迷迭香 20g、柠檬汁 10g、黑胡椒 3g
2
将柠檬汁、盐、黑胡椒粉，撒在三文鱼表面
3
两面均匀涂抹，再撒上迷迭香，腌制15分钟
4
用厨房用纸吸干多余水分
5
.热锅冷油，开中火，放入三文鱼
6
每面煎20秒左右锁住水分，再转小火煎至两面金黄
7
摆盘后，淋上柠檬汁、新鲜迷迭香叶即可
成品图
迷迭香煎三文鱼的烹饪技巧
煎三文鱼时，每面煎20秒左右锁住水分