排骨蒸南瓜
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
排骨的营养价值有以下几点，第一，排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。第二，人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。第三，排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。第四，排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足、体质偏寒的人。
排骨蒸南瓜营养建议
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含糖量 3.99克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
排骨蒸南瓜的食材2人份
- 排骨200克
- 南瓜1个
- 葱5克
- 姜5克
- 蒜5克
- 一品鲜酱油1勺
- 蚝油0.5勺
- 料酒1勺
- 糖0.5勺
- 黑胡椒粉适量
- 盐1匙
- 味精0.2匙
排骨蒸南瓜的做法
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准备原材料新鲜的排骨和南瓜
2
排骨洗净沥干水份放入调味料料酒、糖、一品鲜酱油、蚝油、黑胡椒、葱姜蒜粒
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所有调味料拌匀盖上保鲜膜放入冰箱冷藏煨制半个小时
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煨制入味的排骨棒棒哒
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南瓜一切为二取出里面的瓜瓤
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南瓜去皮洗净切成大小均匀的块状
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切好的南瓜摆入盘中
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排骨摆在中间
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南瓜排骨放入蒸锅中大火蒸二十分钟
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南瓜蒸排骨打开锅盖瞬间满屋飘香
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蒸好的南瓜排骨取出就大功告成了
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南瓜和排骨都是营养极其丰富经常食用对身体有益
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这盘美味看的我直咽口水
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排骨入口香浓混搭南瓜入口即化的感觉这是让人回味无穷
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南瓜蒸排骨也是宴客必备的拿手好菜哦
成品图
排骨蒸南瓜的烹饪技巧
排骨的营养价值有以下几点，第一，排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。第二，人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。第三，排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。第四，排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足、体质偏寒的人。