香蕉烤麦片
- 烤
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
香蕉、牛奶、燕麦这样吃，无糖、 低卡又美味！大大的一口太满足了！ 只需简单的3步，丢进烤箱就OK啦。 健康不怕胖，低卡营养早餐就是它！
香蕉烤麦片营养建议
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含糖量 12.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香蕉烤麦片的食材2人份
- 鸡蛋1个
- 香蕉1根
- 牛奶160克
- 麦片80克
- 葡萄干、瓜子仁适量
- 椰蓉少许
香蕉烤麦片的做法
1
烤箱预热190度，其他材料备好
2
香蕉留少许，待会切片，再把香蕉碾成泥
3
加入牛奶、麦片，鸡蛋
4
搅拌均匀
5
在顶部依据喜好铺上少许香蕉片、瓜子仁。撒几颗葡萄干和少许椰蓉。
6
将烤碗放入预热好的烤箱、中层，上下火180℃烘烤15-25分钟即可
成品图
香蕉烤麦片的烹饪技巧
食材都可根据自己的喜好进行搭配。牛奶可以换成豆奶或椰奶，香蕉也可以换成蓝莓等其他喜欢的水果
顶部的搭配，可用巧克力碎、蔓越莓干等自己喜欢的食材
由于各家烤箱脾气不同，烘烤的温度和时间请酌情调整。如果制作分量小，也需要相应的减少烘烤时间和温度