沙巴鱼牛油果鸡蛋吐司?牛油果草莓吐司碎沙拉?牛奶麦片
- 其它工艺
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
这个早餐是我自己搭配的，牛油果是一种可已咸着吃的水果，很特别又有营养，因为以前的自己为了工作生活没规律，以至身体出现了问题，让我意识到生活要有规律饮食要健康，我喜欢做菜，现在的我会坚持早睡早起做自己喜欢的早餐，让每一天都有好心情！
沙巴鱼牛油果鸡蛋吐司?牛油果草莓吐司碎沙拉?牛奶麦片营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
沙巴鱼牛油果鸡蛋吐司?牛油果草莓吐司碎沙拉?牛奶麦片的食材2人份
- 沙巴鱼半条
- 牛油果一个
- 草莓适量
- 鸡蛋一只
- 吐司两片
- 牛奶一合
- 巧克力麦片适量
- 千岛酱适量
- 盐适量
- 牛油适量
沙巴鱼牛油果鸡蛋吐司?牛油果草莓吐司碎沙拉?牛奶麦片的做法
1
沙巴鱼，解冻，用手抓干水份，切一半，拿一个平底锅，热锅放适量牛油，慢火等牛油全部融化放下沙巴鱼慢煎，均匀撒少于盐在鱼上面，煎至金黄反煎背面至金黄就可以了。沙巴鱼一般超市有得卖
2
牛油果用刀切开，用勺子把皮肉分开，用刀将一半牛油果切成薄片，另一半切成碎丁，草莓数个，一个切半，其他的切成果碎备用
3
鸡蛋煎荷包蛋，蛋黄要半熟，吐司两片用面包机烤一下，没面包机了用平底锅煎一下也可以，一片切成面包碎备用
4
牛奶加热，加入适量巧克力麦片
5
将切好的牛油果草莓面包碎放入碗里，加入适量千岛酱拌匀
6
把所有做好的食材放上碟中，摆放好后就能食用了，色香味都要有才有胃口喔，所以摆碟很重要
成品图
沙巴鱼牛油果鸡蛋吐司?牛油果草莓吐司碎沙拉?牛奶麦片的烹饪技巧
沙巴鱼可以加几滴柠檬汁，黑胡椒，鸡蛋一定不能全熟哦，把沙巴鱼夹着吐司牛油果片一起，有想不到的效果哦，再配上一杯热牛奶，和一个清新又营养的水果沙拉，一份美味的早餐就做好了，谢谢大家支持哦