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诗文 白灼菜心
释义
白灼菜心的做法

白灼菜心

  • 家常味
  • <60分钟
  • 初中水平

这是一道油量很低的菜,非常适合减肥人士吃

白灼菜心营养建议

  • 含糖量 2.52
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

白灼菜心的食材2人份

  • 白菜苔500克
  • 蒜头半个
  • 干辣椒1个
  • 适量
  • 蚝油适量
  • 适量
  • 味精适量
  • 胡椒适量

白灼菜心的做法

1 白灼菜心菜谱图解

锅里放水

2 白灼菜心菜谱图解

水煮开,加入菜心

3 白灼菜心菜谱图解

煮两分钟,捞出即可

4 白灼菜心菜谱图解

摆盘

5 白灼菜心菜谱图解

锅里加适量的水

6 白灼菜心菜谱图解

放入适量的蚝油

7 白灼菜心菜谱图解

加入盐,味精,胡椒

8 白灼菜心菜谱图解

搅拌均匀即可

9 白灼菜心菜谱图解

淋到焯好水的菜心上面

10 白灼菜心菜谱图解

放上切碎的蒜头

11 白灼菜心菜谱图解

放上干辣椒

12 白灼菜心菜谱图解

油烧热,淋到蒜头和干辣椒上,即可食用

成品图

白灼菜心的烹饪技巧

菜心煮2分钟即可,时间长了容易泛黄

随便看

 

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更新时间:2025/1/24 6:10:46