健脾补虚粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，更是保健养生的最佳良方。常喝此粥能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚，大家赶紧一起动手来煮粥吧！
健脾补虚粥营养建议
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含糖量 21.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
健脾补虚粥的食材2人份
- 莲子15克
- 芡实8克
- 薏米10克
- 淮山药20克
- 桂圆8克
- 白扁豆8克
- 阿胶枣15克
- 粳米（小站稻米）100克
- 冰糖适量
健脾补虚粥的做法
1
准备好材料，山药可以用新鲜的尽量用新鲜的
2
将山药，芡实，白扁豆，莲子，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可
3
红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用
4
将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可 （如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;）
5
粥熬好后，调入少量冰糖食用即可，（因为粥的材料本身已经有了甜味，不需要放太多）
6
见者有份，先到先尝！
成品图
健脾补虚粥的烹饪技巧
不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣