零难度照烧鸡腿便当！
- 煎
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
开学季元气便当！开学了,你可别输在“起跑饭”上~
零难度照烧鸡腿便当！营养建议
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含糖量 21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
零难度照烧鸡腿便当！的食材2人份
- 鸡腿肉1块
- 土豆泥适量
- 清酒15毫升
- 味淋15毫升
- 蜂蜜适量
- 酱油15毫升
- 白醋10毫升
- 玉米粒适量
- 火腿丁适量
- 沙拉酱适量
零难度照烧鸡腿便当！的做法
1
碗中倒入酱油15ml、味淋15ml、清酒15ml，拌匀调成照烧汁
2
放入洗净的去骨鸡腿肉1块，抓匀腌制15分钟
3
不粘锅开小火，鸡皮朝下放入鸡腿肉，煎至鸡皮微焦，翻面，盖上锅盖焖5分钟，取出鸡肉备用
4
照烧汁倒入不粘锅中，加入蜂蜜，拌匀煮至粘稠，放入鸡腿肉均匀沾上酱汁，取出切块，摆在米饭上
5
土豆泥加入熟胡萝卜丁、熟玉米粒、火腿丁、黄瓜片、沙拉酱、色拉油3g、白醋10ml、黑胡椒粉，拌匀制成土豆泥沙拉
6
便当盒底部垫生菜，装入土豆泥沙拉,再装入其它配菜填满便当盒即可
成品图
