风味鸡米花
- 炸
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
西式的快餐店里总是有鸡米花，我是基本不去这种快餐店的，因为担心他们用的鸡肉有激素。超市买了散养鸡，把鸡胸肉剔下来做了这个鸡米花，用娘惹风味的腌肉料腌制调味，然后炸的。虽然是散养的鸡，但因为过三关后炸的，所以吃起来也是满嫩的
风味鸡米花营养建议
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含糖量 1.82克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
风味鸡米花的食材2人份
- 鸡胸脯肉2块
- 鸡蛋1个
- 面包糠适量
- 干淀粉适量
- 腌肉料12克
- 食用油适量
风味鸡米花的做法
1
鸡胸肉切成方丁，大小约15毫米，放入腌肉料。散养鸡的鸡胸肉比较，我用了两块，重量大约250克，腌肉料可以用12--15克，我口味偏轻，用了12克
2
抓拌均匀后，放入一个蛋清
3
继续揉抓，让蛋清彻底被吸收，这样处理也会让肉质吃起来嫩
4
一块一块的过三关，也就是先在干淀粉里沾一下，表面裹满干淀粉
5
然后在蛋液里拖一下，最后表面沾满面包糠
6
过完三关，我稍微团了一下，看上去变圆了
7
油温5成热入锅炸，炸到定型捞出，待油温升到6成热再入锅复炸至表面金黄捞出控油
8
炸好的鸡米花，外酥里嫩，放心吃吧
成品图
风味鸡米花的烹饪技巧
腌肉料的用量要看鸡肉的重量，可以按比例调整