菌菇海参粥
- 煲
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初中水平
夏季出汗多，更需要滋补，一碗海参粥清清爽。
菌菇海参粥营养建议
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含糖量 23.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
菌菇海参粥的食材2人份
- 海参4只
- 猴头菇半颗
- 大米100毫升
- 小葱1颗
- 盐1勺
- 蚝油1勺
- 黑芝麻适量
菌菇海参粥的做法
1
猴头菇温水泡发
2
锅中烧水，放入猴头菇一起煮，水开后下米
3
海参买的是泡发清理好的，冰箱里拿出来解冻
4
化冻后冲洗
5
海参切丝，锅中米开花的时候下入海参，同时放盐 胡椒粉 耗油，再煮十分钟后即可出锅
6
出锅后撒小葱黑芝麻，香油，香喷喷
成品图
菌菇海参粥的烹饪技巧
夏季胃口不好，可以做各种粥品配小菜，营养健康