黄豆苦瓜猪骨汤
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 新手尝试
夏季祛火靓汤：黄豆苦瓜猪骨汤。 这是广东人一道经常煲的家常汤，一般用干黄豆，不过，现在新鲜黄豆上市了，叶子爱用新鲜黄豆做吃的。新鲜黄豆也就是毛豆，市场上有两种，一种是比较绿的一个个豆荚不连枝的，还有一种是我今天买的这种比较偏黄色的，豆荚还挂枝上的，这是我们本地的毛豆。 黄豆富含多种维生素及钙，铁，锌等矿物质，所以，黄豆被人们美誉为“豆中之王”。 夏季容易上火，大自然便赋予了我们可以当季盛产可以败火的苦瓜。我们可以炒着吃，煮着吃，凉拌吃，榨汁喝，不过凉拌和榨汁许多人接受不了，叶子是其中之一。还是老老实实煲个汤喝吧，当然经过长时间烹饪，维生素B，C也就流失了，不过祛火的作用还在，有得有失哈。
黄豆苦瓜猪骨汤营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黄豆苦瓜猪骨汤的食材2人份
- 猪大骨头300克
- 苦瓜300克
- 毛豆100克
- 盐适量
黄豆苦瓜猪骨汤的做法
1
猪骨洗干净浸泡于清水中半小时，锅里加水，开火，放入猪骨
2
焯去血水，可以撇干净浮沫
3
还觉得腥的，可以直接倒掉水，重新下锅，倒入新的水
4
鲜黄豆去豆荚
5
把黄豆倒入锅里和猪骨一起煮40分钟
6
苦瓜洗干净，去囊，切块
7
放入苦瓜再煮30分钟
8
出锅前加盐鸡精调味即可
成品图
