鳗鱼饭&鳗鱼海带汤
- 烧
- 鱼香味
- <30分钟
- 初级入门
肥嫩入味的鳗鱼饭真让人着迷，虽然家旁边有好几家日式餐馆，鳗鱼饭也有好几种花样，但是一份就要好几十块钱，吃着美，但多少还是有点儿心疼。 次数多吃了，就萌生了自己做鳗鱼饭的想法。省钱是一方面，主要是能享受烹饪的乐趣。 肥美鲜嫩的鳗鱼块裹着浓厚的料汁，太香了！简单几步做出肥美香嫩鳗鱼饭，省钱又好吃，都想开私房外卖了，你也赶快试试吧！
鳗鱼饭&鳗鱼海带汤营养建议
-
含糖量 12.95克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鳗鱼饭&鳗鱼海带汤的食材2人份
- 鳗鱼1条
- 米饭1锅
- 海带丝1把
- 盐1克
- 酱油15克
- 生抽10克
- 老抽6克
- 白糖15克
- 清酒20克
- 淀粉10克
- 清水1碗
鳗鱼饭&鳗鱼海带汤的做法
先来焖米饭：大米轻轻淘洗干净；
用电饭煲“精煮饭”功能焖饭；鳗鱼剖腹去内脏，里里外外清洗干净，鱼鳃也去掉
看一下鳗鱼的腹内，污血和腹膜都要去除干净
将鳗鱼腹部朝上，平整地摊在案板上；用刀刃沿着脊骨的边缘斜着划开
将脊骨两侧全部划开，脊骨可轻松地拎起来
将鱼头和较细的鱼尾及脊骨切下来
将鱼肉切大块
调料汁不限下列几种，比例可随口味调整，略甜一点儿：盐、酱油、生抽、老抽、白糖、清酒、清水；清酒可换成料酒，少许老抽用来上色；淀粉先不要放在料汁中，后续单独调成淀粉浆再放
平底煎锅中倒少许植物油，先将鱼皮朝下煎熟，再翻过来煎鱼肉这面
小火煎至两面微微焦黄
将料汁混合均匀倒入锅中，小火慢炖几分钟
待汤汁变少后，将少许淀粉用凉水调成浆，淋入锅中，再次沸腾起泡后可关火
此时米饭也焖好了，这种粒粒分明的特别适合做鳗鱼饭；取适量米饭入碗中，再将鳗鱼块和多彩蔬菜丝线码放在米饭上，浇上料汁，撒少许熟白芝麻即可食用
鳗鱼海带汤
煎鱼块的时候做个汤：鱼头、鱼尾、鱼脊骨切段
少许海带汤提前准备好
用凉水清洗并泡软
煮锅中倒少许油，将鱼头鱼尾鱼脊煎一煎
倒适量热水煮开
将海带丝入汤中，小火慢煮至能食用的口感，还可放少许青菜和香葱增色添香
鳗鱼饭&鳗鱼海带汤的烹饪技巧
炖鳗鱼的料汁稍甜一些更好吃；最后淋点淀粉浆可使汤汁更好地附着在鱼块上；料汁要多留一些，淋在米饭上有滋有味
炖汤的海带丝要提前泡软，这样可节省时间
鳗鱼饭的米饭不宜软，颗粒分明能更好的吸收料汁，吃起来口感更好