西蓝花浓汤-Vitamix版
- 拌
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
这是一款颜色非常清爽但是口感鲜香的浓汤，适合秋燥气温未降的时光。煮到刚刚好熟透的西蓝花散发着诱人的绿色，鸡高汤和黄油的添加让整个汤体浓郁又鲜美了很多，经过搅打的浓汤细腻而浓厚，准备好你的法式面包片跟浓汤一起享用吧~
西蓝花浓汤-Vitamix版营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西蓝花浓汤-Vitamix版的食材2人份
- 西蓝花120克
- 牛奶50克
- 淡奶油30克
- 水或鸡高汤200克
- 洋葱50克
- 大蒜3瓣
- 黄油15克
- 黑胡椒适量
- 盐适量
- 装饰用香草适量
西蓝花浓汤-Vitamix版的做法
1
准备好所有需要用到的食材
2
锅中放水，水开后加入掰成小朵的西蓝花煮熟后捞出备用
3
另起一锅放入黄油，中火将油烧热后加入洋葱大蒜炒出香味，然后捞出稍微冷却后备用
4
将食材按照牛奶、淡奶油、炒制好的洋葱大蒜、煮熟的西蓝花的顺序依次放入vitamix的搅拌杯中，并盖好杯盖
5
开启机器开关，将转速从1逐渐加到10档，搅拌1分钟左右到细腻顺滑的浓汤状态即可
6
然后将搅打好的浓汤放入不粘锅中，中小火熬煮到微微沸腾即可，期间记得不断搅拌防止糊底，出锅前加盐和黑胡椒调味
7
装碗后加适量香黑胡椒等装饰即可
成品图
西蓝花浓汤-Vitamix版的烹饪技巧
西蓝花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养物质。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是普通菜花的3倍、番茄的4倍。西蓝花中丰富的维生素K也是人体所需的优质营养素。这款浓汤记得在煮西蓝花的时候不要煮过头，不然颜色会泛黄，同样也不要煮得太生，会影响风味哦