山药红枣粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
?这是一道简单又营养的早餐粥，寒冷的冬天，每日早起，空腹胃虚，食粥一大碗，即使肠胃得到滋养，又不会增加消化系统的负担，更不会导致肥胖。
山药红枣粥营养建议
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含糖量 30.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药红枣粥的食材2人份
- 山药1节
- 大米适量
- 红枣适量
- 葡萄干适量
- 枸杞子适量
山药红枣粥的做法
1
大枣洗净，提前冷水浸泡后再次清洗干净
2
山药去皮洗净切小丁，注意山药的黏液对皮肤有刺激，容易引起过敏，所以皮肤敏感的人一定要戴手套操作
3
锅中加入适量的水，大米淘洗干净，冷水入锅煮开，加入山药和大枣小火煮10分钟左右
4
?煮至粥黏稠，加入枸杞子和葡萄干，继续煮两三分钟就OK了
5
出锅。这粥是甜口味，因为里边的干果都是甜的，不用加糖
成品图
