缩泉粥
- 砂锅
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
我老公总是巨怕冷，而且一冻尿就多，所以就效仿中医方给做了这款滋补粥！?
缩泉粥营养建议
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含糖量 23.03克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
缩泉粥的食材2人份
- 淮山药200克
- 芡实30克
- 益智仁30克
- 小米50克
- 冰糖适量
缩泉粥的做法
1
将山药洗净去皮切丁，芡实，小米，益智仁淘洗干净
2
益智仁加水适量开始煮，水开了再煮15分钟后将益智仁捞出留烫备用
3
将益智仁煮的水放入锅中，再放入洗好的芡实，小米开始大火煮沸五分钟后转小火煲40分钟后加入山药丁大火煮5分钟后转小火煲15分钟
4
加冰糖调味即可享用！
成品图
缩泉粥的烹饪技巧
这是款滋补养身补肾粥哦！