黑红双绝补血粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
此粥为黑红双绝，因为此粥是由素有“米中之王”之称的黑米和几种红色食材而做。几种红色食材都是补血的好材料，再加点补中气的大米一起煮，不仅口感好，而且补血养心的效果相当棒。煮好再加点红糖，关爱女性健康，黑红双绝补血养心粥来呵护哟......
黑红双绝补血粥营养建议
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含糖量 29.47克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黑红双绝补血粥的食材2人份
- 和路雪绿野仙踪50克
- 黑米50克
- 大米100克
- 花生50克
- 红枣3个
- 枸杞20粒
- 红糖20克
- 水适量
黑红双绝补血粥的做法
1
准备好原材料
2
将黑米、花生、红豆、大枣、枸杞洗净，用清水泡一晚
3
将红枣去核，吃着方便
4
放入大米
5
再一同淘洗后，加入适量水
6
大火烧开后中火煮，中途搅动几次
7
煮至粘稠后关火，加入适量红糖搅拌均匀
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营养美味的粥做好了
成品图
黑红双绝补血粥的烹饪技巧
黑米、红豆一定要提前泡好才容易煮烂；
水要一次性加够；
煮粥的过程中要搅拌几次，以免粘锅