营养早餐核桃燕麦粥与水煮蛋
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
天气开始转凉，凉爽的天气，睡懒觉是多么舒服的一件事。 不想一大早起来，想睡懒觉，但是早餐总得吃，不然得饿肚子。 一锅出的做法，就是解救“懒人”的好办法。只需提前一晚把食材准备好预约好，把做早餐的时间节省下来就可以多眯一会，起来刷牙、洗脸就可以吃早餐了。
营养早餐核桃燕麦粥与水煮蛋营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
营养早餐核桃燕麦粥与水煮蛋的食材2人份
- 燕麦片150克
- 生核桃仁50克
- 清水1550克
- 鸡蛋4个
- 清水2适量
- 清水200毫升
- 圣女果适量
- 小芒果2个
- 香梨4个
- 蛋白面包片4片
- 松子适量
营养早餐核桃燕麦粥与水煮蛋的做法
1
生核桃仁清洗、切细。
2
燕麦片简单清洗，捏干水分，放入锅内胆。
3
核桃、清水550克，加入燕麦片中，稍搅拌一下。
4
主机内加入200毫升水。
5
鸡蛋清洗干净，大头一边戳个小孔，放蒸格，放入约鸡蛋外壳一半高度的清水。
6
蒸锅放入主机，盖好盖子，选择“预约”6小时，“定时”30分钟，第二天起来就可以开吃了，搭配好面包片、切好的水果、松子等就是丰富的一餐。
成品图
营养早餐核桃燕麦粥与水煮蛋的烹饪技巧
燕麦片用的压扁那种，如果圆粒的生燕麦建议泡水再煮
食用前核桃燕麦粥中可以加入纯牛奶，水果、坚果等随意搭配
食材准备好，晚上11点开始预约的，可以依据实际情况调整，最大6个小时