炼乳杂粮豆浆
- 煮
- 奶香味
- <30分钟
- 初级入门
别人送给老妈一个大大的南瓜，由于老妈近期查出血糖有点偏高，不敢食用，就让我把它搬回来；可是我家到目前为止，却极少买过南瓜，更不知道如何“做南瓜”，没办法，硬着头皮上了，要不坏了多可惜啊~~~ “炼乳南瓜五谷杂粮豆浆”：没有吃过加入南瓜的豆浆，也不知是啥味；这不：趁元旦休息有时间倒腾了，就整出个这么一道饮品，味道还真是意外地好喝呢~~~ 再配上几个做好的“南瓜馅茸蛋糕”，这样的早餐是不是美翻的呢~~~
炼乳杂粮豆浆营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
炼乳杂粮豆浆的食材2人份
- 南瓜40克
- 黄豆40克
- 黑豆5克
- 赤小豆5克
- 花生5克
- 炼乳1大勺
- 温水适量
炼乳杂粮豆浆的做法
1
提前准备好食材
2
将黄豆、红豆、黑豆和花生米：提前一夜浸泡
3
次日上午将浸泡过的黄豆等清洗干净，倒入豆浆机中
4
南瓜清净后切小丁
5
倒入豆浆机中
6
加入适量温水
7
盖好，插上电源，启动五谷豆浆程序
8
将已煮熟的南瓜五谷杂粮豆浆，通过筛网倒入豆浆大杯中
9
再将豆浆倒入小杯中，加１大勺炼乳，拌匀即可食用
成品图
炼乳杂粮豆浆的烹饪技巧
五谷杂粮原料：需提前8小时浸泡，相比将豆子直接干打:这样不仅出浆多，而且还更营养
需将南瓜切小丁，放入豆浆机中
如果家中豆浆机，没有五谷豆浆功能，最好不要尝试这个做法，否则易伤机器