锅巴鱿鱼卷
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- 新手尝试
锅巴鱿鱼卷营养建议
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含糖量 6克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
锅巴鱿鱼卷的食材2人份
- 鱿鱼150g
- 锅巴200g
- 番茄酱适量
- 蚝油适量
- 白糖适量
- 柿子椒适量
- 蒜适量
- 洋葱适量
锅巴鱿鱼卷的做法
1
新鲜的鱿鱼，去除内脏洗净后，改成花刀
2
五香味的锅巴，备用
3
改好花刀的鱿鱼，用开水焯一下
4
热锅凉油，先将白糖，熬制糖浆
5
倒入，切好的洋葱末，大蒜。炒香。再倒入些蚝油，番茄沙司，调味
6
把焯好的鱿鱼卷倒入，挂上汁
7
再把青椒，葱花倒入，炒一下
8
大火快炒
9
装盘即可。又鲜，又香，酸甜口味的夏季快手菜，“锅巴鱿鱼卷”味道很给力。不信，你也试试哟！