水煮鱼
- 煮
- 麻辣味
- <30分钟
- 初级入门
第一次买鲈鱼来片鱼片，很好片，肉中没鱼刺，也适合老人孩子吃。 鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，俗称鲈鲛，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。 这道水煮鱼只是微微辣，喜欢辣一些的可以加入泡椒和鱼骨同炖，汤汁会酸辣可口。还可以淋上红油。
水煮鱼营养建议
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含糖量 0.77克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
水煮鱼的食材2人份
- 鲈鱼600克
- 豆芽100克
- 生菜100克
- 鸡蛋清1个
- 姜5克
- 葱5克
- 红辣椒10克
- 花椒半茶匙
- 胡椒粉1茶匙
- 精盐4克
- 玉米淀粉半茶匙
- 食用油30毫升
水煮鱼的做法
1
切好姜丝，葱花、备好辣椒、花椒
2
备好豆芽、生菜
3
鲈鱼清理干净
4
把鱼头切开，刀从鱼骨处往鱼尾平衡片开
5
片之前可以把鱼放平在鱼脊骨处划一刀，这样更容易片。和步骤4同样方法，片开另一边鱼
6
把鱼肚边上的骨头片去，切块
7
然后从鱼尾片，刀斜40度片鱼片。也可以切蝴蝶鱼片，就是一刀不切断，二刀切断
8
片好的鱼片，加入半茶匙胡椒粉、淀粉，蛋清一个，抓匀后加入食用油少许再抓匀
9
锅中入没炒香姜葱，加入鱼骨段煎炒变色
10
加入开水，盐、胡椒粉，炖约10分钟，加入生菜和豆芽煮熟
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把生菜和豆芽，鱼骨捞出碗中。保持锅开，加入鱼片。可用筷子夹入，或加入后轻轻拔一下。鱼片成形后即可捞出
12
鱼汤可过滤装鱼片碗中
13
锅中入油，加入花椒和红椒段，爆香
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淋入油，撒上葱花即可
成品图
水煮鱼的烹饪技巧
我用的新鲜辣椒，辣椒可以不剪段就不会太辣
片鱼时菜板下可垫上毛巾防滑
煮鱼片，鱼片定型可捞出，太久会碎哦