南瓜饭
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
。
南瓜饭营养建议
-
含糖量 12.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜饭的食材2人份
- 板栗南瓜1/2个
- 米饭2碗
- 西兰花1/3棵
- 玉米1根
- 胡萝卜1根
- 猪肉70克
- 植物油1勺
- 生抽1勺
- 黑胡椒粉1匙
- 盐1匙
南瓜饭的做法
1
西兰花掰成小块，焯水后捞出备用
2
玉米切下玉米粒
3
胡萝卜切丁
4
南瓜和猪肉切块
5
锅中热油，放入猪肉翻炒变色
6
加入胡萝卜和南瓜翻炒均匀
7
加入生抽和黑胡椒粉炒匀后加入适量清水大火烧开转小火
8
加入清水之后就加入玉米粒
9
大概十分钟左右，加入盐，放入西兰花
10
加入米饭拌匀，小火煮至汤汁收干即可
成品图
