夏日清爽的柠檬龙利鱼
- 蒸
- 酸甜味
- <30分钟
- 新手尝试
不管是减脂还是增肌，都需要食用高蛋白低脂肪的食物，差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉；而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入，不过减脂和增肌并不矛盾，更多的肌肉能够提高基代，减起肥来自然更加有效果了。
夏日清爽的柠檬龙利鱼营养建议
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含糖量 2.31克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
夏日清爽的柠檬龙利鱼的食材2人份
- 龙利鱼1条
- 柠檬1个
- 洋葱1个
- 盐少许
- 迷迭香少许
- 香草碎少许
夏日清爽的柠檬龙利鱼的做法
1
洋葱去皮切片
2
柠檬洗净切片
3
烤盘底部铺上一层洋葱片和柠檬片，再放上龙利鱼
4
将烤盘放入蒸烤箱内
5
选择蒸汽模式100摄氏度，20分钟
成品图
夏日清爽的柠檬龙利鱼的烹饪技巧
要增肌的话，想长多少肉吃多少，想减脂的话，吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪，只是适当替换